โซเชียล Share0 Tweet

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว

theodrore
9 เมษายน 2562 - 13:12(แก้ไข)
เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว

ปัญหาการนอนไม่หลับถือได้ว่าเป็นปัญหาที่หลายๆคนไม่ค่อยอยากจะเจอเท่าไรนัก เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่สามารถควบคุมเวลาการนอนได้แล้ว ยังทำให้เราต้องตื่นไปทำงานแบบงัวเงียไม่มีเรี่ยวแรงอีกต่างหาก แต่วันนี้เรามีวิธีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างลงตัว ต้องทำยังไงบ้างลองไปดูกัน

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว
ห้องสวยๆแบบนี้หลับสบายแน่นอน

1.ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน

การดื่มนมอุ่นๆนั้นนอกจากจะช่วยให้เราอิ่มสบายท้องแล้ว นมสดยังมีส่วนผสมของ เมลาโทนิน ที่จะช่วยให้เราหลับสบายอีกด้วย

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว
ดื่มนมก่อนนอนช่วยได้นะ

2.ปรับอุณหภูมิภายในห้องให้พอดีเหมาะกับตัวเราเอง

เพราะการอยู่ในอุณหภูิที่พอดี ไม่ร้อนไปและไม่หนาวไปนั้นจะทำให้ร่างกายของเราสบายจากนั้นก็จะเริ่มง่วงไปเอง

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว
จะกินหรือจะนอนดีเอ่ย

3.หาหนังสือมาอ่าน

จากข้อที่ผ่านมา ถ้าทำแล้วยังไม่ง่วง ก็ต้องลองหาหนังสือมาอ่านดู แนะนำว่าให้หาหนังสือที่น่าเบื่อๆหน่อยจะดีมาก ถ้าเป็นไปได้ก็อ่านหนังสือเรียนไปเลยจะดีที่สุด

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว
อ่านหนังสือก่อนนอนหลับสบายแน่นอน

4.อย่าเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน

ข้อนี้สำคัญมากถ้าหากว่าคุณอยากนอนให้หลับ เพราการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน จะทำให้แสงจากหน้าจอเข้าตาและปลุกให้คุณตื่นตัวแบบง่ายๆ แถมยังทำให้เสียสายตาอีกด้วย

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว

5.หาเวลาทำความสะอาดห้องบ้าง

ข้อนี้หลายๆคนอาจจะมองข้ามไป แต่การปัดกวาดเช็ดถูจะช่วยลดฝุ่นภายในห้อง ช่วยให้เราหายใจสะดวกขึ้นและหลับสบายตื่นมาสดชื่อ แถมยังช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจอีกด้วย

เผยเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้อย่างลงตัว
ว่างก็ทำความสะอาดบ้างนะ

 

ขอบคุณภาพจาก pixabay.com

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook