โซเชียล Share0 Tweet

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย

Theodrore
9 เมษายน 2562 - 15:59(แก้ไข)
เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย

ในบรรดาอาหารทุกมื้อ ไม่ว่าจะเป็น เช้า เที่ยง เย็น ย่อมมีความสำคัญแตกต่างกันไป แต่มื้อเจ้าปัญหาของหลายๆคนก็คงจะหนีไม่พ้นมื้อเย็นนี่แหละ เพราะถ้ากินเยอะไปก็อ้วน แถมอาจจะย่อยไม่ได้ไปจนถึงตอนนอนกันเลยทีเดียว แต่วันนี้ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะเรามีวิธีการง่ายๆสำหรับการทานมื้อเย็นมาฝาก ต้องทำยังไงบ้างลองไปดูกัน

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย
มื้อเย็นทานอะไรดีหว่า

1.เลือกเวลาในการรับประทานให้ดีๆ 

หลักๆแล้วที่น้ำหนักเราจะขึ้นเพราะทานมื้อเย็นก็เพราะว่าเราทานดึกหรือใกล้กับเวลานอนมากเกินไป เราควรที่จะเว้นมื้ออาหารอย่างน้อยสัก 4 ชม. แล้วถ้าเป็นไปได้ควรเลือกทานอาหารไม่ดึกเกินไป โดยช่วงเวลาแนะนำคือช่วง 6 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม หรือ 5 โมงเย็นไปเลยก็ดี

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย
ทานอะไรต้องเลือกเวลาด้วยนะ

2.ช่วงเย็นๆหลังอาหารควรหากิจกรรมย่อยอาหารบ้าง

หลังจากมื้ออาหารแล้วควรสละเวลาสัก 10 - 15 นาที เดินเล่นเบาๆเพื่อย่อยอาหารบ้างก็ดี พอตกค่ำมาแล้วเข้านอนจะได้ไม่แน่นท้อง

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย
เดินเล่นย่อยอาหารบ้างก็ดี

3.เลือกทานอาหารเบาๆ

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ถือว่ามีความสำคัญน้อยที่สุด เพราะฉะนั้นเราไม่จำเป็นต้องทานหนักมากก็ได้ ควรงดอาหารประเภททอดหรืออาหารที่มีไขมันสูง แนะนำอาหารจำพวกสลัดผักหรือน้ำเต้าหู้จะดีที่สุด

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย
กินผักดีที่สุด

แต่ละวิธีนี่บอกเลยว่าง่ายนิดเดียว ก็คิดซะว่าลองเอาไปฝึกตัวเองนะ บอกเลยว่าถ้าทำได้ทุกข้อแล้วล่ะก็ ชีวิตคุณจะมีความสุขขึ้นเยอะ

เผยวิธีง่ายๆ ทานมื้อเย็นยังไงให้ไม่อ้วน แถมยังอยู่ท้องนอนสบายอีกด้วย
กินน้อยๆ กินแต่พอดี เพื่อสุขภาพ

 

ขอบคุณภาพจาก pixabay.com

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook