โซเชียล Share0 Tweet

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน

Theodrore
24 เมษายน 2562 - 17:58(แก้ไข)
4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน

จริงๆแล้วคนเราไม่ควรที่จะอดนอนไม่ว่าจะด้วยเหตุใดก็ตาม แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถควบคุมได้ เพราะบางทีงานก็เยอะเรียนก็หนัก กว่าจะรู้ตัวก็เช้าแล้ว พอตอนเช้าก็ต้องไปทำงานต่อ จะให้นอนก็ไม่ได้ เพราะฉะนั้นในเมื่อเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องมีมาตรการรับมือ แล้วรับมือยังไง เราลองไปดูกัน

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน
ทำยังไงเมื่อต้องอดนอน

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

เพราะเมื่อเราอดนอน ร่างกายเราจะทำงานหนัก คอแห้ง เพราะฉะนั้น เราควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายของเราไม่เสียหายมากไปกว่านี้นั่นเอง

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน
ดื่มน้ำบ้างนะ

2.อย่าออกกำลังกายหรือใช้แรงงานเยอะ

เพราะแค่อดนอนเพียง 1 คืน ร่างกายเราก็เริ่มแย่แล้วจะให้ออกกำลังกายใช้แรงงานอีก มันก็ไม่ได้หรอกนะ ร่างกายจะยิ่งแย่ลงไปอีก เพราะฉะนั้นควรประหยัดพลังเอาไว้ดีกว่า

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน
อย่าทำอะไรที่มันใช้แรงงานเยอะ

3.อย่าทานเยอะเกินไป

เมื่อเราอดนอน ระบบการทำงานของร่างกายเราย่อมไม่ปกติโดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเราควรทานแต่พอดี และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายๆไว้ก่อน

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน
อย่ากินเยอะ

4.เสร็จธุระแล้วก็รีบนอนซะ แต่ก็อย่านอนเร็วไป

เมื่อเสร็จภารกิจเราก็ควรกลับบ้านและนอนซะนะ แต่ก็ไม่ควรนอนเร็วเกินไป เพราะอาจจะทำให้เวลานอนเราเปลี่ยนและตื่นมากลางดึกก็เป็นได้

4 สิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ เมื่อต้องอดนอนข้ามคืน
หาเวลานอนด้วยนะ

 

เรียบเรียงข้อมูลโดย Jarm.social

ขอบคุณภาพจาก Pixabay 

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook